| 失眠如果偶尔发生可用药膳食疗治疗。如对一些顽固的失眠，除了调治之外，临床上还有哪些方法可共参考： 一、 睡前四小时内不要做剧烈运动。 二、 水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。 三、 睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。 四、 不要在白天睡午觉。 五、 一直到有睡意时，才睡午觉。 六、 上床只能做两件事，睡眠和性行为。 七、 睡前只宜八分饱。 八、 每天早上固定七点或八点起床。 九、 房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等，均应调整到最好的最舒服的程度。 十、 睡前一小时，不要谈论烦人的事。 以上十项如能配合使用，失眠就会远离您而去。 |